為什麼要吃營養補充品?
汽機車要定期保養，因為定期保養才能保持性能延長使用壽命!!
那身體呢? 很多人都是要等到生病了才去求助醫生的幫忙!
結果長期吃西藥，造成肝腎的負擔，導致要用更多的藥控制!
這時候才知道"預防勝於治療"!
又一堆早知道出現在腦中!
很多人說我均衡飲食吃很多蔬果，應該沒有補充保健食品的必要吧!
我只能說如果你吃的量夠的話，那就不用了!
但目前的農作物蔬果因為要快速採收以供應市場，加上土地不斷的重複利用，土壤裡的養分幾乎已被吸收殆盡，因此種出來的蔬果裡頭的營養素不像以前一樣那麼營養。
根據日本所做的一項調查，現在的菠菜裡頭所含的維他命C，已經遠遠比不上多年前一顆菠菜所含的維他命C的含量了，與Robert G. Allen的《你的健康正遭受威脅》這本健康報告裡頭提到的數據不謀而合，這本健康報告說一九四八年的時候，一碗菠菜所含的鐵大約是一百五十毫克(milligrams)。不過現在，相同份量的菠菜卻只有兩毫克的鐵！現在您必須吃下七十五碗的菠菜，才能獲得五十年前相同份量的礦物質！所以真相是我們自以為均衡飲食，結果根本只有極少數的人可以做到；我們自以為吃的蔬菜水果很營養，結果這些食物中所含的營養竟如此貧乏！真是相當驚人的真相！
保健食品，是平常就要補充攝取，它並不是藥，可以馬上見效。
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以漫威英雄片中的「黑寡婦」一角紅遍全球的思嘉莉約翰森，主動提出要與法籍丈夫荷曼離婚，荷曼身旁的人員則透露，思嘉莉本來為愛搬到巴黎，然而拍片太忙，最後反倒是荷曼帶著女兒陪她住到美國，還不時在她的老家紐約與電影業中心洛杉磯等地遷徙，讓荷曼開始不滿，覺得頻繁遷移對女兒的成長有不良影響，覺得她不能放下事業，以家庭為重，並沒有做好為人妻母的準備。目前荷曼與思嘉莉都不排斥彼此分享女兒的監護權，只是雙方都想女兒跟自己住，恐怕很難順利達成協議。在思嘉莉主動訴請離婚後，荷曼近日首度被拍到外出，女兒也帶在身旁，顯然父女之間較為親密，為自己搶得監護權繼續加分。思嘉莉約翰森與荷曼曾經濃情蜜意，現為了搶女兒監護權，恐怕很難維持和諧。圖／歐新社資料照片 分享 facebook 荷曼被拍到與女兒一起現身紐約街頭。圖／翻攝自daily mail 分享 facebook
喝牛奶美白要領
馬 卡 推薦從傳統中醫角度來說，牛奶味甘性微寒，具有生津止渴、滋潤腸道、清熱通便、補虛健脾等功效。從美容養顏角度講，牛奶含有豐富的蛋白質、維我命與礦物質，特別是含有較多B族維生素，它們能滋潤肌膚，為皮膚提供封閉性油脂，形成薄膜以防皮膚水分蒸發，具有天然保濕效果，可以為防止肌膚乾燥並且修補細紋出大力!牛奶中的乳清對面部皺紋有消除作用，還有潔膚、柔膚及漂白作用，能有效地美白肌膚。所以牛奶是天然的護膚品，也是最綠色的護膚品。現在很多化妝品中含有牛奶或奶製品成分，特別是寶寶們用的護膚霜。
牛奶的最佳美容時間
首先什麼時間才是牛奶的最佳美容時間呢?好像有早上喝牛奶習慣的人不佔少數，這種方法不科學，早上也不是完全不能喝奶，而是不要空腹喝。喝牛奶時要同時吃點點心、麵包等含澱粉的食物，這樣可以使牛奶在胃中停留時間較長，蛋白質就可以被非常好地消化吸收了。
睡前是最佳喝牛奶美容時間，牛奶中含有一種能讓人產生疲憊欲睡的生化物L色氨酸，還有微量嗎啡類物質，有一定的鎮靜催眠作用。所以晚上喝牛奶，有益於休息和睡眠，而且牛奶中的鈣可緩慢地被血液吸收，整個晚上血鈣都得到了補充。
能吃又能用的牛奶面膜
喝牛奶、敷牛奶面膜都是通往“膚如凝脂”這一最高境界的捷徑，牛奶的全方位美容護膚計劃，就是把牛奶進行適當的加工，內服外敷雙料使用。牛奶護膚面膜+飲食調理，堪稱??居家的經濟實惠的簡易美容術。
做牛奶面膜，用純牛奶、酸奶皆可，如果是盒裝的利樂裝，推薦伊利的優酸乳和蒙牛的純牛奶。不用一盒，大概15～20毫升就足夠了。可先用牛奶按摩臉，尤其是鼻子周圍和額頭。然後再用軟膜紙泡在裡面，浸透了蓋在臉上，時間長短自己控制，乾了還可用化妝棉蘸點牛奶補在臉上。這是我用得最多的一個方法，做完之後真的很舒服。臉上細細嫩嫩的，很有光澤。我的心得體會是，純牛奶去死皮效果很好，四季皆宜。酸牛奶用後感覺很清爽，可幫助去角質，不宜多用，一周一兩次就夠了。不推薦秋冬乾燥天氣的時候使用。
中醫有種理論，很多白色的食物和藥物都對肌膚有美白效果。牛奶和豆腐都是白色的，而且都富含營養成分，都屬於美白食物。冰牛奶+碎豆腐，在美白肌膚方面有著非常令人稱奇的效果，還能夠舒緩曬傷的肌膚。
步驟很簡單，先把化妝棉在冰牛奶里浸過，再用冰牛奶洗臉，然後把化妝棉敷在皮膚上，再將豆腐弄碎，裝在薄紗布袋內，用碎豆腐搓揉臉部，皮膚會變得白皙、光滑。
牛奶美膚的方法有很多，只要持之以恆，效果肯定是有的，就要看個人版的恆心和毅力了。這世上只有懶女人，沒有醜女人。牛奶隨手可得，又很便宜，天然的安全綠色，又能吃又能敷面，我實在是找不出比它更完美的美容食物了。
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