減肥

正確的跑步減肥姿勢

正確的跑步減肥姿勢





頭部:抬頭,目視前方,下顎微收但不要低頭(時間長會對頸椎有壓力)也不要後仰,保持平衡。





肩部:肩部自然放鬆,下沉,不要聳肩或緊繃。(會有拳頭攥的太緊緣故時間長會造成肩部肌肉的不平衡。)背部:背部立直,挺胸,身體垂直地面。(弓背造成背

部壓力,不利於呼吸。)手臂:手微握拳,大小臂屈到90度,前後自然擺臂,向前手臂不露肘,後擺手臂不露手,不要左右擺臂(會帶動髖關節擺動,造成關節炎

症)腿部:抬大腿帶動小腿,膝關節朝腳尖方向,抬到合理高度。





雙腳:有意識的放鬆踝關節前部肌肉會使你步伐更加輕鬆。不要蜷緊腳趾,腳抬至離地面10cm即可。腳後跟以面著地迅速順利的過渡到前腳掌,當感到前腳掌剛

著地,重心迅速過渡到另一條腿。前腳掌不要過度蹬地,(避免小腿肌肉發達)腳著地時盡可能全面吃力不要只外側或內側著地,使腿部肌肉出現不平衡。





呼吸:根據步伐一、一步一呼、一步一吸,二、二步一呼,兩步一吸,三、三步一呼,三步一吸。














【BeeZin康萃】艾莉絲代言 非洲芒果鮮纖飲x45包(18公克/包;15包/盒)



纖Q好手藝【方便隨身包-山竹水】(30包/袋)x1



草本之家日本進口糸寒天藻絲50gX12包



Himi bio喜美生技-雷檬多檸檬高倍營養液50ml-6瓶-活動特價



UDR 晚安美人窈窕膠原粉買一送一組(共60包)



Himi bio喜美生技-雷檬多檸檬高倍營養液50ml-3瓶-活動特價



【西德有機】元氣對策分享組 x12(20錠/盒)



【Watch Me】超級動x2組(代謝窈窕膠囊 懶人運動塑身)



burner倍熱 運動代謝燃料專業補給配方組





文字敘述

ET Mall東森購物網提供數萬種東森嚴選商品,包含保健食 品、彩妝、珠寶、服飾、內衣、旅遊、百貨、美食、3C及家電等眾多類別,雙重資訊安全認證,購物最放心 、服務最完整。全天候滿足你的購物需求,東森購物好康優惠特別多。

隨著......

網路的普及、要獲得各方面的資訊變得容易、方便、連購物也不 例外......


瘦身器材因此......

網路購物順著日益趨盛的宅經濟~順勢蓬勃發展起 來......


網路購物省時、省力。在網路找尋商品只需要短短幾分鐘的 時間就可以,無需再去人群擁擠的大街上累斷雙腿的探詢,購物網站價格跟一般店家比較起來相對便宜,又 能夠比價,只需坐著點點滑鼠就可以尋找到最低的價格中意的商品,足不出戶最快隔天就能收到貨物,真是 方便又愜意。



商品訊息描述:






  • -主商品規格說明(含配件)-?主商品:信東CLA紅花籽油軟膠囊(500mg/顆;120顆/盒) x5盒

    -成分-?每顆成份:紅花籽油萃取物500mg(含共軛亞麻油酸400mg)-保存期限-三年-產地-台灣


商品訊息簡述塑身衣推薦:
  • ◎頂級專利Tonalin 低壓冷萃CLA
  • ◎每顆含共軛亞麻油酸CLA 400mg
  • ◎青春美麗 健康維持




減肥,減肥方法,減肥運動,減肥日記,減肥門診,減肥早餐,減肥晚餐,減肥島,減肥水果,瘦身霜,瘦身食譜,瘦身 餐,瘦身操,瘦身鞋 瘦身產品,瘦身器材,瘦身咖啡,塑身衣,塑身鞋,塑身褲,塑身衣推薦,塑身馬甲,塑身提臀褲,塑身背心,塑身襪, 豐胸方法,豐胸食物 豐胸按摩,豐胸霜,豐胸茶,豐胸霜推薦,瘦下半身,瘦大腿,瘦小腹,瘦臉,瘦手臂,瘦肚子,瘦腿,瘦腰,綠茶,甲殼 素,洋車前子,蘋果醋 殼紅花籽油萃取物(CLA),木寡糖,仙人掌萃取物,藤黃果HCA,武靴葉,左旋肉鹼,枳實,蘆薈,白腎豆,唐辛子,茶 花萃取物,寒天,兒茶素









核心肌群訓練解剖全書:每週3天,擁有超型腹肌、強健體能,打造不疲累的身體



1天1式就會瘦!史上最強美體伸展操,塑腰、提臀、瘦小腹1分鐘真的做得到!



不費力健身法!靠穿戴式科技輕鬆甩油

豐胸茶

驚人的呼吸保養術!按摩內臟、改善體質、平衡情緒,讓你變瘦變美變年輕!



坐著就能瘦~1球搞定:史上最簡單骨盤伸展!1天10分鐘,專攻腰線&打擊駝背腰痛



7天厚背變紙片的神奇拉伸操!校正姿勢還你腰瘦、平肚、胸挺S線



減肥門診
101個有科學根據的減肥小偏方:邱醫師教你愈吃愈瘦的祕密,不知道就虧大了!



輕鬆!簡單!窈窕沒負擔!今年夏天最熱門的瘦身方法



史上第一本!塑身女皇鄭多燕魔瘦彈力帶:打造超完美曲線!1個月腰圍-15cm! (附贈特製魔瘦彈力帶)




arrow
arrow
    全站熱搜

    chaielrhpstc 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()